3、拉力器。分弹簧拉力器与胶带拉力器两种。可以用来发达手臂的肌肉。在锻炼时，可根据自身的力量情况来增减弹簧数量。再加上拉力器比较的经济实惠，面积小且不占地方，是手臂肌肉锻炼者的理想器械。
2、尽量保证锻炼的次数相对固定。因为较高次数训练有利于小肌群的刺激与强化完美体育。3、运动过程中很容易充血。半个小时足够。手臂肌肉的锻炼不需要很长时间，一般说来，
1、哑铃。作为健身健美的重要器械之一。有一副哑铃，就可以锻炼手臂肌肉。哑铃有固定重量哑铃与可调式哑铃两种。常做哑铃操，能塑造完美的手部线、杠铃。是指在模杠的两端装上不同重量的铃片。如今人们用杠铃来健身健美。尤其是想要锻炼手臂的人群可以尝试使用杠铃来开展手臂锻炼。
手臂，是指人的上肢完美体育平台app下载。在人的肩膀以下、手腕以上的部位。也指胳膊，有时亦包括手在内。常见的锻炼手臂力量的器材有：哑铃、杠铃、拉力器等。锻炼手臂力量切忌操之过急。循序渐进才是锻炼的好方法。
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