记者发现，在“金头盔”获得者的描述中，体能强大是普遍的共性。虽然每场比赛只有几分钟，但在体能上，由于飞行过程中经常要承受七八个G的加速度，所以对体能要求非常高。

　　根据《中国空军》的报道，“金头盔”之战最早来源于2009年空军机关自由空战训练的设想。通俗地解释，自由空战就是“真打仗”，无脚本无预演，真打实干。

　　第三届在2013年下半年上演，空军128名飞行员参加，决出9位“金头盔”。（据央视）

　　飞行员为了参加“金头盔”大赛，往往要提前几个月储备体能，每天跑步达5-10公里。

　　第二届在2012年11月进行，108名飞行员参加，诞生11名“金头盔”。此届首次出现取消高度差的自由空战，就是在空战随便打，只要战机之间间距大于300米即可，因而争夺更为激烈。空军某团大队长蒋佳冀少校，成为首名蝉联“金头盔”的王牌飞行员。

　　“金头盔”之战的意义远远不止于一场优秀飞行员的选拔，更在于一种带动力量以及提高参赛部队的整体实力。根据公开报道，前几届“金头盔”飞行员，大部分已走上航空兵团团长、参谋长、大队长岗位，成为遂行作战任务的空中尖刀，也是引领部队开展实战化训练的“领头雁”。

　　规模逐年增大，但奖项却越来越少，这意味着“金头盔”的含金量越来越高。与此同时，难度、强度逐年递增。2012年第二届大赛时首次取消高度差，通俗地说，就是在天上随便打，只要战机与战机之间的间距大于300米即可。这意味着风险更大，争夺更激烈。今年举行第四届时，考核更加突出对“编队空战”能力的综合检验，更加强调对年轻飞行员的历练和培养。首次从初赛阶段就采取“双机编队”对抗，首次要求新选手不少于50%。

　　从9月上旬开始，第四届空军歼击航空兵部队对抗空战竞赛性考核拉开战幕。据报道，来自7个军区空军19个旅（团）的170名战斗机飞行员，在西北戈壁的鼎新基地展开近半个月的“蓝天论剑”。与上届相比，参赛飞行员由128名增加至170名，供争夺的“金头盔”却从9顶压缩至5顶，获奖比例仅1/34，含金量更高。

　　目前，空军大多数三代机部队及部分二代机部队均已参与角逐。虽然比武难度强度年年递增，但参赛部队的整体实力却越来越接近。这表明，我空军航空兵部队实战化训练水平正向高层次。

　　“金头盔”的获得者拥有与战斗机飞行员头盔同比例的金色头盔，并且可以驾驶涂有红色鹰头图案的战机。

　　2013年“金头盔”获得者宋辉描述，自由空战中更重要的是比谁综合态势信息感知能力更好、谁能把软杀伤变成硬杀伤，拼的是轨迹、是对武器操纵平台的掌握能力。

　　各部队为了掌握新战机上五花八门的传感器和电子对抗设备，袁星1985年出生，又利用飞行员自主研发的“空战评估系统”，上飞机再接着练。场场对抗。空军专家徐勇凌对媒体表示：“在空军设立‘金头盔’考核后，结束一天的飞行后，喜欢看F1比赛。尽量挖掘每种设备每种功能的潜力。据报道，研究完善之策。获得金头盔飞行员绝对不是刻板的代言人。飞行员天天苦练，回放全天的空战过程。

　　专门跑到设备研制单位去讨教，他对舒马赫等在F1赛道上风驰电掣的高手如数家珍。爱好广泛。另一些人喜欢沙滩足球、网球等，此外，”随着空军实战化训练加速推进，再优秀的人才也少不了苦练。下飞机分析判读完飞行参数和视频记录，“金头盔”获得者、空军航空兵某师飞行员彭礼忠描述：在针对性训练中，“金头盔”之战也让各大单位对战机进行了前所未有的了解。“金头盔”比武考核的难度、强度、规模也逐年递增。

　　同时有报道细节显示，空军各大飞行单位会参照大赛的视频进行学习和实践练习。比如，沈空航空兵某团创造性地采取“114”训练方法，即地面准备1小时，空中飞行1小时，检讨评估4小时完美体育臂力棒锻炼哪些肌肉。，训练水平显著提升。

　　日前，第四届空军歼击航空兵部队对抗空战竞赛性考核落下帷幕。这场空中比武，更广为人知的通俗叫法，是“金头盔”大赛，这代表着中国空军对抗空战训练最高水平。

　　要成为一名“金头盔”，需要过硬的综合素质，强健的体魄、冷静的心理、优秀的技战术。

　　第一届“金头盔”举办于2011年底，100余名尖子飞行员首次开展同型机间的空战比武。经激烈角逐，10人获“金头盔”，其中有一半来自空军。

　　广空航空兵某师飞行员袁星曾是空军最年轻的“金头盔”获得者，他日常的体能训练是每周跑2-3个5公里，提升耐力；天气不好时以俯卧撑、仰卧起坐、臂力棒、负重深蹲起为主，加强颈腰部肌肉力量，强化抗荷能力；定期进行滚轮、旋梯训练，增强对错觉的识别能力。

　　根据历史数据：2011年100余名歼击机飞行员参赛诞生了10名“金头盔”，2012年这两个数字是108：11；2013年，128名飞行员参赛，9名飞行员获“金头盔”桂冠，2014年这个数字变成了170：5，获奖比率压缩至1/34。

　　“金头盔”空战比武规则严密公正。为了能更真实地检验部队日常训练效果，参演人员都是考前不到半个月才明确的。