臂力棒主要是手臂力量训练,(三角肌、肱三头肌),胸肌。臂力棒是一种比较常见的运动器械,相信很多朋友都用过臂力棒,来训练手臂力量。但是,据我了解有不少人因为用臂力棒训练,而给自己造成伤害。例如:臂力棒手柄脱落,使得臂力棒往头上打,轻伤的擦破头皮,严重的脑震荡,或者直接把眼睛弄瞎了。
引体向上训练的肌肉主要是肱二头肌和背阔以及斜方肌。引体向上是无器械训练的一种。
3、使用的时候,手臂一定要带上安全套,避免臂力棒从手脱落,而在弄伤自己。
俯卧撑也是无器械力量训练方式的一种。其中俯卧撑主要训练的肌肉是胸大肌、肱三头肌、三角肌。
2、请使用适合自己的臂力棒,不要逞强,逞强的结果是,既得不到该有的训练效果,还可能会弄伤自己。3、
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃主要训练单位肌肉是手臂肌肉(肱二头肌)和手腕完美体育。