不同动作的频率范围不同，需要的力度和强度控制也不同，需要根据不同的动作进行调整。

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　　当我们适应了某个个的动作，身体可能会觉得舒服，但是如果长时间不突破，肌肉的生长速度可能会变慢，所以要适当做一些变式训练，这样不仅有助于突破我们的瓶颈期，还能获得更好的效果。

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　　比如刚开始训练的时候，肌肉处于丰饶的状态，适合做一些更强的练肌肉的动作，这样才能承受更多的重量。

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　　做一些努力，此时，有了以上6个的小技巧，就要在即将失去力量的时候更加努力。如果想让肌肉长得更快，将来一定会收获更强的臂力。做一些合理的调整，你可以对比一下自己的训练计划，肌肉处于快速增长的良好时期。

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　　很多人在训练的时候，训练量没有达到一定量，所以肌肉得不到足够的刺激，所以效果会慢慢来。

　　很多人都有这样一个个健身错误，就是看到旁边的人做什么就会模仿完美体育。其实模仿本身是一件好事，但是如果你没有注意到自己和别人的不同，或者采用一些不规范的方法，就有可能导致低效的训练。怎么练出强壮手臂？这几个动作，助你练出强壮的麒麟臂

　　台上一分钟，台下十年。不仅仅是一些运动员，还有一些健身爱好者，经过长时间的努力，才达到现在的状态。因此，我们绝不能指望短期内有任何重大突破。关键是坚持训练。这样才能慢慢进步，达到预期的效果。